Anti-Burnout-Seminar
Musterprogramm für ein Tagesseminar zum Thema:
BEGEISTERUNG STATT BURNOUT
MENTALES WELLNESSTRAINING
Dauer: ca. 10 Stunden
9:00 – 10:30 Uhr
1. Einführung: Was ist BURNOUT? Bei WEM tritt es auf?
2. Gehöre ich zum CLUB? Welche Symptome habe ich? (TEST mit Auswertung)
3. Meine individuellen STRESS-Faktoren, mein Stress-Profil: wo bin ich verletzbar?
11:00 – 12:30 Uhr:
4. Meine momentane STIMMUNG zwischen 0 und 10 (= super)? Mein LEBEN als Verlauf der Stimmungskurve
5. ENERGIE-ÜBUNG: Woher kommt meine Kraft? Wofür verwende ich sie? Ist meine Bilanz ausgeglichen? (Visualisierung als TEST)
13:30 – 15:00 Uhr:
6. Die WERTEHIERARCHIE: Sammeln von Begriffen, Realität und Wunschvorstellung
7. MEIN SCHÖNSTES EREIGNIS DER LETZTEN ZEIT
15:30 -17:00 Uhr:
8. KREATIVITÄT und SPIRITUALITÄT: Was gehen mich diese Bereiche an?
9. GESUNDHEIT: Die drei Säulen 1.Ausdauersport, 2.Funsport, 3.Entspannungstechniken. Wie gehe ich mit mir und meinem Körper um? Was tue ich für, was gegen meine Gesundheit?
17:30 –19:00 Uhr:
10. STÄRKEN UND SCHWÄCHEN: Jeder von uns hat beides! Die Stärken ausbauen, mit den Schwächen besser umgehen.
11. Zehn REGELN ZUM UNGLÜCKLICHSEIN: „Wozu ist das Leben gut, wenn wir am Ende doch sterben müssen?“ (Woody Allen)
12. Was ist für mich GLÜCK? Wie kann ich es erreichen? 10 REGELN ZUM GLÜCK
13. WIR BEKOMMEN, WAS WIR WOLLEN: Wünsche/Träume sind die Voraussetzung! (TEST: Wie lange dauert mein Leben – voraussichtlich?)
SCHLUSSRUNDE
Was habe ich gelernt? Was nehme ich mit? Was packe ich als erstes an?
FEEDBACK
Was hat mir gefallen? Was nicht? Ergänzungen? Anregungen!
Die ARBEITSBLÄTTER mit den TESTS kann jeder mitnehmen und zu Hause damit weiterarbeiten.
Grundlage meiner Veranstaltungen ist mein Buch „DAS ANTI-BURNOUT-ERFOLGSPROGRAMM (dtv 2003, 5.Auflage, 9,50 €)
Als LEHRTHERAPEUT und SUPERVISOR stehe ich selbstverständlich auch nach den Veranstaltungen zur absolut diskreten individuellen Beratung zur Verfügung.